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每天早上吃一个煮鸡蛋对身体有益吗?

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发表于 2019-10-9 11:34:48 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
煮鸡蛋对于大多数来说非常有益,因为鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,脂肪方面,鸡蛋中含有的大多是属于不饱和脂肪酸,容易被人体吸收。除此之外,鸡蛋中含有的氨基酸也是很丰富,蛋白质类型和氨基酸构成比例非常完美,符合人体需求配比。
鸡蛋虽然含有丰富的营养,但是有些人群食用是要注意的。
需要注意的是:由于蛋黄中胆固醇含量很高,血脂特别高的人群要少吃;还有一些对蛋白过敏的人不宜吃鸡蛋,不到营养不会被吸收,还可能造成身体负荷,过敏的现象产生。
鸡蛋含有高蛋白,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,造成肾脏机能的损伤。所以一般老年人每天吃1个鸡蛋就可以了。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者,每天可吃1—2个鸡蛋;从事重体力劳动,消耗营养较多者,每天可吃2个鸡蛋。
现在鸡蛋吃法很多,就煮鸡蛋而言,都有糖心鸡蛋和全熟鸡蛋之分,个人觉得部分生鸡蛋会含有细菌,所以最好是吃全熟鸡蛋,而吃煮鸡蛋吃腻了,又希望吃鸡蛋的,还可以考虑煎鸡蛋、蒸鸡蛋糕、鸡蛋饼等鸡蛋食用的方式。
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发表于 2019-10-9 13:35:15 | 显示全部楼层
这个可以哟
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 楼主| 发表于 2019-10-9 14:15:58 来自手机 | 显示全部楼层
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