最不能欠的债

首汉伟

        最不能欠的债
             首汉伟  执业医师
       情债，对双方彼此的心灵打击很大，有的整个人失魂落魄，甚至还有自杀的。睡眠债不亚于情债，经常熬夜的人请注意了，熬夜等于在慢性自杀。
       以下现象是欠睡眠债的表现，不知你有几项？还有带来的不良后果，希望你一项也没有。
        1、头痛
       睡眠不足导致偏头痛的情况非常常见，尤其是患有睡眠呼吸中止症（即打呼噜）的人群在起床后常伴随头疼发生。
       2、易怒
       长期睡眠不足的人，其感情容易变得波动起伏，稍微发生些不顺心的事情就会因情绪急躁发怒。
       3、注意力下降
       多项研究表明，人在睡眠不足的情况下很难集中注意力。
       4、学习能力下降
       睡眠不足会导致记忆力减退。有实验证实，反复进行同一课题的工作，其作业效率会逐步提升，一旦持续陷入睡眠不足的状态，作业效率便难以提升。另根据国外的一项研究报告显示，某学校将上午的开课时间延迟一小时(变相增加学生的睡眠时间)，长此下去，学生的考试成绩普遍提升。
       5、反应变迟钝
       研究者通过对士兵以及运动员等进行的多项实验发现，睡眠不足的状态下，人的瞬间判断能力以及反应速度会下降。
       6、口齿变得不灵活
       研究发现，睡眠不足容易导致人的口齿不灵活，具体表现为重复说单一语句，说话方式单调，大脑思考也变得迟钝。
       7、交通事故增加
       在睡眠不足的状态下开车，其危险性将大幅增加，容易引发交通事故。
       8、体重增加
       睡眠持续不足会破坏人体荷尔蒙平衡，从而引发肥胖。
       9、视力减弱
       睡眠不足会导致人的视觉出现视野狭窄、复视(看物体出现双重影)、朦胧眼等不良反应，甚至还可能产生幻觉。
       10、容易患感冒
       有研究结果显示，在处于同一种感冒病毒的环境下，连续2周睡眠不足的人感染病毒的几率比正常睡眠者高出了30倍。
       11、易患感染病
       睡眠不足的状态会造成人的免疫力低下，从而易患感染病。
       12、对疼痛更加敏感
       国外某机构通过对疼痛的临界值(对疼痛的忍耐值)进行研究发现，彻夜通宵未眠的实验者，其疼痛临界值相对更低。
       13、加剧肠胃病症
       研究发现，睡眠不足会加剧炎症性肠胃病患者的病症恶化，即便康复后，其复发几率也会大幅增加。
       14、增加尿液产生量
       睡眠期间，人的尿液产生量会减少，而一旦陷入睡眠不足的状态，就会出现尿液量过剩的情况，儿童可能会出现尿床的现象，成年人则容易出现尿频的情况。
       15、接种疫苗效果下降
       人在接种疫苗后，会产生对抗病毒的抗体。研究发现，人在睡眠不足的状态下，其病毒抗体数量难以增加，导致疫苗效果下降。

       16、粗心马虎
　　       有研究结果显示，彻夜未眠的外科医生，其手术的失误率将增加20%至32%，另外，睡眠不足还会增加射击、帆船等体育竞技的失误率。

       17、破坏记忆
       老年人长期睡眠不足，会导致大脑构造发生变化，可能会破坏其长期记忆。
       18、抑郁症
       一般来说，我们很难根据睡眠充足与否来判断幸福度，但是睡眠不足却容易引发抑郁症，而良好的睡眠则可能减缓抑郁病症。
       19、增加金钱方面的交易风险
       通过对志愿者进行的实验发现，睡眠不足的状态下，其金钱交易方面的风险防御意识大幅下降。
       20、性欲减退
       人的性欲高低主要与荷尔蒙的分泌量存在关联，持续睡眠不足将导致荷尔蒙的分泌量低下，性欲减退。
       21、妇科疾病
       睡吧不足，会引发女性众多妇科疾病，如：月经不调、月经先后不定期、月经过少、停经、子宫功能性出血、子宫内膜增厚，子宫内膜异位、卵巢早衰等。
       22、糖尿病
       睡眠不足会破坏人体内的新陈代谢平衡，从而导致胰岛素抵抗风险增加，引发糖尿病。
       23、心脏病
       如果每天仅休息4小时，长此下去，人的心跳会增加。另外，睡眠不足还会让心脏病的标志性物质“C反应性蛋白质”的浓度增加。
       24、癌症
       关于睡眠与癌症之间存在何种关联，目前正处于初期研究阶段，但是睡眠不足会导致昼夜节律紊乱和免疫力低下，可能会增加大肠癌、乳癌等癌症的发病率。
       25、破坏遗传基因
       研究发现，连续1周每天睡眠时间低于6小时，人体内超过700个以上的与免疫以及压力反应有关的遗传基因会停止活动。
       26、不利于美容
       睡眠不足，会导致黑眼圈、熊猫眼、眼袋大而下垂、面色黯淡或暗黄、黄褐斑，面部皱纹提早出现并不可逆转。
       27、死亡
       以上种种因为睡眠不足引发的健康问题，都可能直接或间接的成为提早死亡的原因。
       最正常的睡眠时间是22点至次日6点。