谨防现代生活的四个颠倒危害健康

首汉伟

       谨防现代生活的四个颠倒危害健康
                 首汉伟   副主任医师  国际注册营养师
       生活的理想就是理想的生活，而理想的生活必须顺应自然。现代人以妄为常，生活竟然颠倒了，对我们的身心健康会造成极大的损害。
       1、黑白颠倒
       黑白颠倒就是把黑夜当作白天，白天当作黑夜。明代冯梦龙《贵人八反》曰：“夜宜卧而宴宴，早当起而高卧。”现代社会，习惯熬夜的人越来越多了，更有甚者，熬夜已经成为生活方式的一部分。从健康的角度讲，熬夜是害处多多的。通常一天的时间划分，夜晚（五更）包括5个时辰，即戌、亥、子、丑、寅，相当于北京时间19至次日5点，早晨指卯时，即5至7点，上午指辰时与巳时，即7至11点，正午（中午）指午时，即11至13点，下午指未时、申时、酉时3个时辰，即13至19点。白天养阳，黑夜养阴，黑白颠倒之后，阴阳不调，气血逆乱，就会疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
       2、早晚餐颠倒
       早饭要好﹐午饭要饱﹐晚饭要少，这是中医学养生规范的饮食习惯与规律。一般来说，早上吃八分饱，中午九分饱，晚上半饱。现在生活，不少人是完全反过来了，早上不吃，中午对付，晚上大吃大喝，甚至还有宵夜。
       清晨，阳气已经生发，消化功能开始恢复，人们经过长达10～12小时的活动、休息和睡眠，头天晚上摄取的食物已经消化吸收了，需要补充热量和营养，应及时吃早饭。从营养学角度看，早饭是一天当中最重要的一顿饭，一定要吃好，即粗细搭配与营养充足。到了中午，阳气正旺，消化功能最强，人们经过一上午的活动，从早餐中得到的热量已经消耗殆尽，应当及时进食。另外，中午还要为下午的工作活动准备需要的热能，因此中餐一定要吃饱。到了晚上，阳气已虚，消化功能减弱，进食量应该减少。
       3、荤素颠倒
       从饮食结构上讲，本应该是以素食为主，荤食为辅，荤素搭配，人类饮食的荤素黄金比例应该为2：6。早在2000多年前《黄帝内经》已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的论述，意思是说，谷物等主食是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。只有全面而合理的膳食营养，即平衡饮食，才能维持人体的健康。现代社会，随着经济发展，人们的收入提高，人们倾向于食用更多的动物性食物，结果导致了荤素比例的失衡，成了7荤1素，这样不但破坏了健康的饮食结构，导致疾病谱发生了很多的变化，为医学家对各种疾病的预防与治疗造成了很多棘手的难题，从而使癌症、心脑血管疾病等发生率大幅度提高。
       4、寒热颠倒
       《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”，阳主热，阴主寒，春夏季要顾护体内的阳气，不可太贪凉，秋冬季要养护体内的阴液，不能太温燥。概况为四句话为：夏不贪凉、冬不恋热、冬不蒙首、春不露背。现代社会的人，恰恰是颠倒了，夏天衣服过于暴露，冷饮瓜果吃得过多，空调开得太低，而冬天足不出户，吃不离火锅，歇不离暖气，结果成了腊月酷热直淌汗，六月寒冷打哆嗦。这样寒热颠倒的生活，夏则伤心，冬则伤肾，精神不济，萎靡不振。

独特的fai

的确如此。。要改正习惯