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冬季防寒的七大错误与对策

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发表于 2019-1-9 23:48:44 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 中国广东惠州
              冬季防寒的七大错误与对策
                    首汉伟   副主任医师
       进入初冬,气温骤降,人们都会采取各种防寒措施。殊不知,其实有好多防寒措施多多少少存在些许问题,需尽量避免。
       一、睡觉蒙头
       人在蒙头睡觉的时候,不断呼出二氧化碳,二氧化碳完全集中在被子里形成的一个狭小空间内,氧气浓度不断下降,而人体在整个睡眠过程中又会自然散发出潮湿的热量,导致被子里的空气逐渐潮湿而污浊。如果长时间蒙头睡觉,大脑会严重缺氧,第二天工作也不会有精神,人会变得头脑昏沉。
       对策:睡眠时一定要让脸露出来,让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。
       二、层层包裹
       衣服本身并不产热,只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5厘米,会导致空气对流加大,热量散发得更快,保暖性自然下降。而且,衣服穿得多了,人体自身体温调节机能也会下降,反而容易发烧感冒。
       对策:过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣,里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫,但不要让领口太紧,否则容易造成脑供血不足。
       三、捂住口鼻
       围巾如果围在嘴上,当人在呼吸的时候,细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部,引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒,但如果整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理能力会被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒。
       对策:戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来,以保持呼吸畅通;如果不是严重空气污染,应尽量别戴口罩。
       四、空调误用
       空调虽然能够在冬天带给人们温暖,但空调内部都存在长期积攒下来的细菌粉尘(尤其是军团菌),当空调一开,这些物质自然随着空气进入室内,被人吸入体内。有些体质弱的人,就有可能因此而引起呼吸系统疾病,比如军团菌肺炎、气管炎、鼻炎等等。冬天,房间开空调如果室温超过22℃,就会导致室内干燥,人体呼吸系统抵抗力降低,易引起急性咽喉炎等;对于需要频繁外出的人来说,室温过高,还会造成人为的室内外温差大,使抵抗力下降,容易发生上呼吸道感染,增加心脑血管疾病突然发作的概率;对于抵抗力差的中老年人,更会引起肺炎等;室温升高,人体耗氧量增加,容易疲劳昏睡。
       对策:室内置放一支干湿温度计,当湿度低于70%时,在使用空调时,应在室内放置加湿器或放一盆水,以便保持室内适度湿润。室内温度调节应适宜,宜逐渐将温度调高,但最高不超过21℃。当温度调至适宜时,应脱去外衣;如要外出,应逐渐将温度调至15为宜,不要马上离开空调房间,这样能使鼻腔对空气温度有一个适应过程。晚上睡眠温度以在1518℃之间为佳。有感冒或其他传染病患者的家庭,不宜使用空调加热。
       五、减少运动
       冬季气候寒冷,人们多不愿外出运动。其实,越是寒冷,越应多运动,运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。
       对策:冬季也要坚持锻炼,可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。也可选择室内健身,如跳操,打乒乓球、保龄球等。
       六、紧闭门窗
       冬季关上门窗睡觉,的确会减少空气对流,使室内温度上升,但由此带来的空气不流通危害更大。据统计,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,其中从呼吸道排出的有149种,其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有不良影响,因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。
       对策:窗户常开一小口,保持空气流通。
       七、喝白酒防寒
       喝白酒后,由于外周血管如皮肤内的微血管广泛扩张,热量通过皮肤向外散发,所以人们会感觉到皮肤温热。但是,酒精毕竟不是蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质,它产生不了多少热量,喝完白酒后,由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失,温和的感觉最终会被寒冷所代替。因此,喝白酒是不能御寒的,只会越喝越冷。
对策:在酒类中,有御寒效果的是黄酒,尤其是温饮黄酒,可以促进血液循环,增强新陈代谢,具有补血养颜、活血祛寒、通经活络的作用,能有效抵御寒冷的刺激,预防感冒。但,酒精过敏者以及高血压患者不宜。

发表于 2019-1-9 23:59:42 | 显示全部楼层 来自 中国浙江温州
我最怕冷了
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