古人二十四宜养生法

首汉伟

       古人二十四宜养生法
              首汉伟  副主任医师
       “二十四宜”养生法，是古人千百年来在养生实践活动中，不断总结，不断完善，而形成的一整套养生方法，是古人养生智慧的结晶，也是健康长寿之道。值得我们现代人借鉴。
       一、发宜常梳：清晨用十指从额头往后梳头100次，有明目提神的功效。
       二、面宜常搓：睡醒时两手搓热，从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下，反复30次，有醒脑明目的功效。
       三、目宜常运：双目左右缓慢转动14次，然后紧闭片刻，突然睁大，有宜保护视力。
       四、耳宜常弹：以两手掌心紧掩耳道，再以食指压中指轻扣后脑24次，可防治头晕耳鸣。
       五、齿宜常叩：先叩后齿24次，再叩前齿24次，可坚齿固肾。
       六、口宜常闭：经常闭口调息，用鼻呼吸，可疏通经络气血。
       七、津宜常咽：闭嘴鼓腮，舌搅口腔，左右36次，津液自生，分三口咽下，可健脾胃，助消化。
       八、心宜常静：排除杂念，静以养心，可调气养神。
       九、肛宜常提：平时有意识提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
       十、神宜常存：取坐姿或立姿，闭目，双手叠放于丹田，并意守之，可养神而避免七情所伤。
       十一、背宜常暖：保持背部温暖，以免风寒之邪入侵，每天拍打背部36次，可预防感冒，固肾强腰。
       十二、腹宜常摩：两手搓热相叠，贴肉或隔单衣，掌心以脐为中心，顺时针按摩，划圈由小到大，可顺气消积，治腹胀和便秘。
       十三、胸宜常护：经常用手自上而下摩擦胸部，可宽胸理气，防外邪侵袭。
       十四、言宜常默：说话不宜过多，多言耗气，缄默养气。
       十五、足宜常搓：睡前洗脚后，两手搓热，按摩脚底涌泉穴100次，可固肾暖足，有利于睡眠。
       十六、肤宜常浴：两手搓热后，搓擦全身皮肤，可使全身气血通畅，舒筋活血。
       十七、手宜常搓：双手相互摩擦，掌热腕活，可舒筋活络，并健脑。
       十八、肢宜常摇：四肢经常活动，可锻炼四肢筋骨，也可通过四肢促进内脏及全身气血运行，增强体质。
       十九、腿宜常拍：通过反复拍打腿部，可疏通筋骨，缓解腿部酸痛。
       二十、头宜常摇：活颈顺项，正反上下，头动脑静，可健脑明目。
       二十一、浊宜常呵：体内浊气要慢慢呼出，有清理浊气、补益脏腑的作用。
       二十二、舌宜舔腭：舌轻抵上腭，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
       二十三、便宜闭口：大小便时要精神专注，不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。
       二十四、脐宜常烤：经常用点燃的佛香或香烟或艾灸条烤肚脐，能激发先天肾气，以填补后天肾气，起到补肾治疗阳痿早泄的目的。

首汉伟

天寒地冻，还是被窝里保重。