运动后应吃碱性食物

原野侠

人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。此时，有的人端起可乐大饮特饮，有的大嚼巧克力，有的大吃鸡、鱼、肉。他们哪里知道，越是这样食用，肌肉酸痛和疲劳感越是加重。原因在于，体内的酸碱平衡不但不能正常维持，相反身上的体液偏酸而使疲劳症状加重。

平常我们的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物在水中的化学性质，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。蛋白质、脂肪、糖类食物，含氮、磷等非金属元素较多，为酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品等含钠、钾、钙、镁等金属元素较多，为碱性食物。这些食物在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。水果虽然吃着酸，却是碱性食物；鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，却是酸性食物。

一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。
应该避免的食物
   
运动后避免喝酒，酒精有利尿的作用，会降低体内的水份，也会减少肝醣的合成，还会影响受伤组织的复原，对于运动后的恢复有非常大的副作用。
   
运动也应该避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，减缓期体内水份的补充。因此虽然汽水也可以提供水份和糖类，仍然不是适合的运动后饮料

鸣哥

知识就是力量。   这才是好东西

keepmoving

 要得！

大哥哥

很好，多吃豆腐干

心动

吃水果我喜欢，有助体内酸碱平衡又可以美容，何乐而不为呢！

心动

楼上的说得有道理哈，喜欢吃碱性东西的一定生儿子

andrei

很好！多吃皮蛋////

原野侠

传闻-----酸妹碱儿!!      擅长龙凤胎哟!!