健康骑行七要点

如意

青春常驻。大家只要注意以下方面就可以做到健康的骑行：
1、调整到正确的座位高度，蹬踏时借助伸直的腿把你的体重传递下去，多用巧劲。
2、上陡坡时不要用重齿比，而应该使用比较轻的变速比，不要让你的膝盖负担过重。
3、骑车要循序渐进，不要本来有骑10公里的水平，却突然骑100公里，要逐渐的锻炼膝盖，慢慢的增强膝盖的承受能力和强度。
4、不要在雨中骑车
5、骑车要有一定的间隔，不要过于频繁的骑车，除非你已经锻炼的具有了大量骑行的能力。（比如自行车运动员）
6、经常喝些骨头汤，及时补钙。
7、注意自己的蹬踏动作，避免内外八字的蹬踏动作。

［此帖子已被 如意 在 2008-6-20 23:11:23 编辑过］