冬季防寒的七大错误与对策
冬季防寒的七大错误与对策首汉伟 副主任医师
进入初冬，气温骤降，人们都会采取各种防寒措施。殊不知，其实有好多防寒措施多多少少存在些许问题，需尽量避免。
一、睡觉蒙头
人在蒙头睡觉的时候，不断呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子里形成的一个狭小空间内，氧气浓度不断下降，而人体在整个睡眠过程中又会自然散发出潮湿的热量，导致被子里的空气逐渐潮湿而污浊。如果长时间蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉。
对策：睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。
二、层层包裹
衣服本身并不产热，只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多了，人体自身体温调节机能也会下降，反而容易发烧感冒。
对策：过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。
三、捂住口鼻
围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时候，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒，但如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。
对策：戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来，以保持呼吸畅通；如果不是严重空气污染，应尽量别戴口罩。
四、空调误用
空调虽然能够在冬天带给人们温暖，但空调内部都存在长期积攒下来的细菌粉尘（尤其是军团菌），当空调一开，这些物质自然随着空气进入室内，被人吸入体内。有些体质弱的人，就有可能因此而引起呼吸系统疾病，比如军团菌肺炎、气管炎、鼻炎等等。冬天，房间开空调如果室温超过22℃，就会导致室内干燥，人体呼吸系统抵抗力降低，易引起急性咽喉炎等；对于需要频繁外出的人来说，室温过高，还会造成人为的室内外温差大，使抵抗力下降，容易发生上呼吸道感染，增加心脑血管疾病突然发作的概率；对于抵抗力差的中老年人，更会引起肺炎等；室温升高，人体耗氧量增加，容易疲劳昏睡。
对策：室内置放一支干湿温度计，当湿度低于70％时，在使用空调时，应在室内放置加湿器或放一盆水，以便保持室内适度湿润。室内温度调节应适宜，宜逐渐将温度调高，但最高不超过21℃。当温度调至适宜时，应脱去外衣；如要外出，应逐渐将温度调至15℃为宜，不要马上离开空调房间，这样能使鼻腔对空气温度有一个适应过程。晚上睡眠温度以在15～18℃之间为佳。有感冒或其他传染病患者的家庭，不宜使用空调加热。
五、减少运动
冬季气候寒冷，人们多不愿外出运动。其实，越是寒冷，越应多运动，运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。
对策：冬季也要坚持锻炼，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。也可选择室内健身，如跳操，打乒乓球、保龄球等。
六、紧闭门窗
冬季关上门窗睡觉，的确会减少空气对流，使室内温度上升，但由此带来的空气不流通危害更大。据统计，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有不良影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。
对策：窗户常开一小口，保持空气流通。
七、喝白酒防寒
喝白酒后，由于外周血管如皮肤内的微血管广泛扩张，热量通过皮肤向外散发，所以人们会感觉到皮肤温热。但是，酒精毕竟不是蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质，它产生不了多少热量，喝完白酒后，由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失，温和的感觉最终会被寒冷所代替。因此，喝白酒是不能御寒的，只会越喝越冷。
对策：在酒类中，有御寒效果的是黄酒，尤其是温饮黄酒，可以促进血液循环，增强新陈代谢，具有补血养颜、活血祛寒、通经活络的作用，能有效抵御寒冷的刺激，预防感冒。但，酒精过敏者以及高血压患者不宜。
我最怕冷了
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