宝宝睡觉应注意的问题

首汉伟

       宝宝睡觉应注意的问题
                 首汉伟   执业医师   国际注册营养师
       良好的睡眠质量是确保宝宝正常生长发育的关键之一，宝宝睡觉时应该注意以下问题：
       1、枕头高低
       新生儿的脊柱是直的，平躺时，背和后脑勺在同一平面上，不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕。因此，新生儿无需枕头。如果宝宝的头部被垫高了，反而容易形成头颈弯曲，影响到呼吸和吞咽。三、四个月后，颈部脊柱开始向前弯曲，睡觉时可枕1厘米高的枕头。开始学坐时，婴儿胸部脊柱开始向后弯曲，肩也发育增宽，这时孩子睡觉应枕约3厘米高的枕头。过高、过低都不利于睡眠和身体正常发育，常枕高枕头容易形成驼背。
       2、不宜摇晃
       宝宝的大脑尚未发育成熟，快速大幅度晃动可能会使婴儿的大脑在颅骨腔内震荡，造成脑组织表面小血管破裂，引起“脑轻微震荡伤综合征”，轻者发生癫痫、智力低下、肢体瘫痪，重者可能会出现脑水肿、脑疝，甚至危及生命。因此，最好能训练宝宝的自主入睡能力，避免抱着睡或拍着睡。
       3、环境不用过分安静
       根据脑内结构生理特点及神经发育历程，宝宝一般在3～4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长不必过分担心噪音对孩子的影响。否则，孩子会养成在极度安静的环境里才能入睡的不良睡眠习惯，而这种环境在现实中却是难求的，一旦到了有噪音的环境，宝宝就很难入睡，长期如此，必将导致一系列的棘手问题出现。
       4、不宜含着奶嘴
       有的孩子睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。孩子入睡后小嘴依然被乳头堵着，容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶，这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱；同时，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育及口腔的清洁卫生。
       5、适当减少白天的睡眠时间
       白天睡得久的孩子大多晚上睡不好。研究证实，宝宝缺乏夜间睡眠，会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损、内分泌失调、出现代谢问题、易发胖。晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，通过调整来克服“黑白颠倒”的睡眠习惯。
       6、及时关灯
       有些妈妈担心宝宝半夜醒来看到漆黑一片会害怕，因此常常让卧室通宵亮着灯。其实，睡觉时最好不要开灯，光线太强会影响睡眠，如果实在要亮灯的话，最好亮一盏光线柔和、亮度较暗的小夜灯。研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良及睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。

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