戒烟基本常识
戒烟基本常识戒烟，必须先了解吸烟。
一、吸烟成瘾的外界环境影响因素
1、好奇心理
对大多数吸烟的青少年来说，开始只是出于好奇，常听人说：“饭后一支烟，赛过活神仙”,就想亲自去体验其中的滋味。
2、模仿心理
香烟具有多种象征作用，历史上许多伟人都喜欢吸烟，例如丘吉尔的雪茄、斯大林的大烟斗，这些伟人形象吸引许多青少年去模仿。由于成人或同伴的影响，以及吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态对青少年具有很大的诱惑力，吸引年轻人去模仿。
3、交际需要
在中国，吸烟已成为一种交际手段。敬烟往往是社交的序曲，能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利于问题的解决。许多人开始纯粹是因为社交上的应酬，办事前，首先要给对方敬上一支，随后再为自己点上一支；别人给你敬烟，不接受又显得不礼貌。随着这种“礼尚往来”的增多，慢慢地由抽一支烟半天不舒服到半天不抽烟就不舒服，终于加入到吸烟者的行列。
4、消愁的习惯
有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解自己的紧张情绪，消除烦恼。
5、认为用于提神
吸烟上瘾之后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神，而一抽烟，就精神焕发，思路大开。
6、显示自己的成熟
在许多青少年眼里，抽烟是一种所谓“男子汉”的标志，是成熟的标志。不少人为了证明自己不再是小孩，而选择了吸烟这种方式。有学者认为，女人吸烟源于追求男女平等和妇女解放。但面对烟草，男女终究无法“平等”，大多数研究表明，女性吸烟的危害远大于于男性。
二、吸烟成瘾的特点
1、吸烟的数量不断增加，由一天几支到一包、两包、两包以上有甚者坐在那里抽烟，可以不熄火，一支接一支不间断地抽。
2、一旦不吸烟就会产生消极反应，如打磕睡、打呵欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等。
3、外向而冲动，具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。
4、嗜好多，调查显示，有71%的人同时还伴有其他嗜好，如饮浓茶、喝酒、喝咖啡、赌博等。
三、香烟点燃后产生对人体有害的七大类物质
1、醛类、氮化物、烯烃类，对呼吸道有刺激作用。
2、尼古丁类，可刺激交感神经，让吸烟者形成依赖。
3、胺类、氰化物和重金属，均属毒性物质。
4、苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其它放射性物质，均有致癌作用。
5、酚类化合物和甲醛等，具有加速癌变的作用。
6、一氧化碳，减低红细胞将氧输送到全身的能力。
7、辐射物质，钋210，这是一种具有放射性的物质，如果每天抽1包半的香烟，一年下来，受到的辐射量相当于做了300次X光胸透片。
在一次深吸烟中，约90%以上的气溶胶微粒被带到肺中，吸烟后屏气5秒后，微粒滞留率达82%；屏气30秒，滞留率达到93%。而且，单位时间内抽烟次数越多，肺部吸附的焦油就越多，且终生不会褪色。
四、吸烟对人体的危害
1、致癌
致癌机理：烟叶烟雾中的多环芳香碳氢化合物，经多环芳香碳氢化合物羟化酶代谢作用后即具有细胞毒和诱发突变作用，在吸烟者体内该羟化酶浓度比不吸烟者高。吸烟，可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除功能，成为多种癌症发生的高危因素之一。
流行病学调查表明，吸烟是下列癌症的重要致病因素之一。
吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍，吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10~13倍，肺癌死亡人数中约85%由吸烟造成，吸烟者如同时接触石棉、镍、铀和砷等化学性致癌物质，则发生肺癌的危险性将更高。肺癌细类以鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌为主。
吸烟者喉癌发病率比不吸烟者高十几倍、膀胱癌发病率增加3倍，这与烟雾中的β-萘胺有关。
吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。
临床研究和动物实验表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。
2、引发心脑血管疾病
致病机理：烟雾中的尼古丁和一氧化碳是引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素，其血脂变化、血小板功能及血液流变异常起重要作用。高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），可刺激血管内皮细胞前列环素（PGI2）的生成，PGI2是最有效的血管扩张和抑制血小板聚集的物质。吸烟可损伤血管内皮细胞，并引起血清HDL-C降低，胆固醇升高，PGI2水平降低，从而引起周围血管及冠状动脉收缩、管壁变厚、管腔狭窄和血流减慢，造成心肌缺氧，尼古丁又可促使血小板聚集。烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，影响红细胞的携氧能力，造成组织缺氧，从而诱发冠状动脉痉挛。由于组织缺氧，造成代偿性红细胞增多症，使血粘滞度增高。此外，吸烟可使血浆纤维蛋白原水平增加，导致凝血系统功能紊乱；吸烟还可影响花生四烯酸的代谢，使PGI2生成减少，血栓素A2相对增加，从而使血管收缩，血小板聚集性增加。
研究表明，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。据统计，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史；冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2～6倍；病理解剖也发现，冠状动脉粥样硬化病变前者较后者广泛而严重；高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9～12倍；心血管疾病死亡人数中的30~40%由吸烟引起，死亡率的增长与吸烟量成正比。
吸烟，由于心肌缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动阈值下降，有冠心病的吸烟者更易发生心律不齐，发生猝死的危险性增高。
吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2~3.5倍；如果吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高近20倍。
吸烟者易患闭塞性动脉硬化症和闭塞性血栓性动脉炎。
3、引发呼吸系统疾病
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。
致病机理：长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。
中国医科大学呼吸疾病研究所的一项研究发现，吸烟者下呼吸道巨噬细胞（AM）、嗜中性粒细胞（PMN）和弹性蛋白酶较非吸烟者明显增多，其机制可能是由于烟粒及有害气体的刺激，下呼吸道单核巨噬细胞系统被激活，活化的AM除能释放弹性蛋白酶外，同时又释放PMN趋化因子，使PMN从毛细血管移动到肺。激活的AM还释放巨噬细胞生长因子，吸引成纤维细胞；以及PMN释放大量的毒性氧自由基和包括弹性硬蛋白酶、胶原酶在内的蛋白水解酶，作用于肺的弹性蛋白、多粘蛋白、基底膜和胶原纤维，从而导致肺泡壁间隔的破坏和间质纤维化。
据统计，吸烟者患慢性气管炎比不吸烟者高2～4倍，且与吸烟量和吸烟年限成正比例，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活动时呼吸急促、乏力、虚汗等症状。肺功能检查显示，呼吸道阻塞，肺顺应性、通气功能和弥散功能降低及动脉血氧分压下降。即使年轻的无症状的吸烟者也有轻度肺功能减退。吸烟所致的慢性阻塞性肺病（简称COPD），易发展为自发性气胸、肺原性心脏病。
吸烟者易患有慢性咽炎和声带炎。
4、引发消化系统疾病
吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91.5%，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。烟草中烟碱可使幽门括约肌张力降低，使胆汁易于返流，从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御因子，促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈合。
幽门螺旋杆菌感染之胃病患者，如果吸烟，将永远无法清除幽门螺旋杆菌。
吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。
5、引发白内障等眼科疾病
白内障是一种由于眼睛的晶状体混浊而出现视力下降的疾病，吸烟增加白内障发病的危险性。
研究发现，戒烟者与至今还吸烟的相比，被诊断患上白内障的机率少23%，需要做白内障摘除术的机率少了28%。戒烟，主要是以减少烟雾对眼睛的晶状体造成的伤害来达到降低患白内障的危险性。但是，一些晶状体上的伤害通过戒烟的方法也许仍不能恢复，因此尽早戒烟很重要，最好不要吸烟。
吸烟可引起烟草性弱视，及黄斑变性等。
6、损伤大脑
由英国伦敦国王学院进行的一项研究表明，烟毒会影响人的记忆力和思考判断力，还会伤害脑细胞，导致大脑损伤速度加快。
研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。其原因是，吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上睡眠质量并不好。
7、对神经系统的危害
烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一过性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感，兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。研究表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。
与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。
8、引发氧化应激类疾病
科学研究发现，吸烟还会使人体成倍增加“氧化应激”反应，产生更多的自由基，损坏身体器官和组织，加剧胰岛素抵抗反应，使人体免疫系统免疫力减弱，加速人体器官和组织的被氧化，即衰老。吸烟会促进2型糖尿病、高血压、血脂异常、痛风等氧化应激类疾病的恶化和发展。
9、对女性健康的特别危害
吸烟对妇女的危害更大于男性。
吸烟妇女，易发生月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松及更年期提前。
孕妇吸烟，易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。其他如早产、死产、胎盘早期剥离、前置胎盘等均可能与吸烟有关。妊娠期吸烟可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。其机理是，烟雾中的一氧化碳等有害物质进入胎儿血液，形成碳氧血红蛋白，造成缺氧；同时尼古丁使血管收缩，减少了胎儿的血供及营养供应，从而影响胎儿的正常生长发育。
据统计，女性90%的肺癌、75%的慢性阻塞性肺病和25%的冠心病都与吸烟有关，吸烟妇女死于乳腺癌的比率比不吸烟妇女高25%。
10、对男性健康的特别危害
研究证明，尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数量减少、精子形态异常、精子活力下降，以致受孕机会减少，严重者导致男性不育症。吸烟，易造成睾丸功能损伤、男子性功能减退和性功能障碍，导致阳痿、早泄等。
11、降低药效
吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需加大药量才能产生相同药效。戒烟后，某些药物的用药量会随之下降。
12、饭后吸烟危害更大
饭后一支烟，危害大于平时吸十支烟。
人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，烟中的有毒物质比平时更易进入人体。
11、吸烟年龄越低危害越大
吸烟危害人的健康，已为广大人们所共识，对青少年来说，危害性就更大。医学研究表明，青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人弱，易于吸收毒物损害身体正常生长。
五、二手烟的危害
二手烟，包括吸烟者吐出来的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出来的侧流烟。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。
二手烟吸入者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者低，吸烟者吐出的冷烟雾中，焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。二手烟吸入者虽然没有直接吸食香烟，可受到的危害比吸烟者更大。
六、吸烟的环境污染
从大气污染的角度看，在一般通风不良而吸烟者又较多的地方，那里每1ml烟雾里含有50亿个烟尘颗粒，是平常空气中所含尘埃微粒的5万倍。一氧化碳的浓度超过工业允许阈值的840倍。
七、烟头的危害
研究表明，每点燃一支香烟，将释放4000种有毒有害物质，其中部分毒害成分将残存于废弃烟头中，包括氨、醋酸、钋-210、醋酸纤维素及塑料材料。尽管，单个烟头中的有害成分含量不高，但由于废弃烟头总量庞大，其对环境的危害不容忽视。
废弃烟头一般随生活垃圾广泛散布于环境中，难以无害化处理。
烟头往往是火灾的罪魁祸首。
八、西医戒烟法
2008年5月，美国公共卫生署颁布了有关烟草使用和依赖治疗的新版临床实践指南。该指南推荐了7种能够有效增加长期戒烟效果的一线临床戒烟用药，包括5种尼古丁替代疗法的戒烟药：尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂，以及2种非尼古丁类戒烟药：酒石酸伐尼克兰片和盐酸安非他酮。
目前，我国常用于临床的有：尼古丁舌下片、酒石酸伐尼克兰片、盐酸安非他酮。这些药，其功用、服法、用量，以及不良反应、注意事项等，请网上搜索药品说明书，本文不评价。
九、中医戒烟法
中医戒烟，按照辨证论治的原则，标本兼治，疗效确切，价格相对低廉。
想戒烟的找我，记得送我两包好烟;P;P
联系询问早泄的人多，询问戒烟的人少;P;P
页:
[1]
