适合办公室白领族的四种营养早餐
<P style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt" class=p15><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"> 都市的快节奏生活，让现在的很多的</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'">白领没有时间吃早餐，更别说在家里做早餐了，</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'">我们经常用“民以食为天”来表示过日子，</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'">很多人会在街边买上包子变走边吃，或者有的人就索性不吃了，其实早餐在一天当中是最重要的一餐，不仅要吃饱而且还要吃好，下面</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; COLOR: rgb(255,0,0); FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"><A target=_blank href="http://www.hjyys.com/">泰州营养师</A></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'">给你</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'">介绍</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'">一下</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'">四种最具营养的早餐，白领一族仔细看哦。</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"> </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></P><P style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt" class=p15><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"> 饭团+无糖豆浆</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></SPAN></P><P style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt" class=p15><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"> 很多人会买饭团当早餐，建议可以选饭团，原本热量200多卡的饭团可减少为约100卡，碳水化合物的量也降低。不过饭团包含的肉类不多，容易缺乏蛋白质，可以搭配一杯无糖豆浆来补充。</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></SPAN></P><P style="MARGIN-TOP: 0pt; TEXT-INDENT: 41.15pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt" class=p15><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'">除了饭团之外，面包也是个选项。还要提醒一点，面包尽量选成分越简单越好，以免增加额外负担，像是有奶酥、或加肉松、巧克力等比较花俏的，或是比较松软的面包，油脂或钠含量都会比较高。</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></SPAN></P><P style="MARGIN-TOP: 0pt; TEXT-INDENT: 41.15pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt" class=p15><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"> 沙拉+低脂牛奶</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></SPAN></P><P style="MARGIN-TOP: 0pt; TEXT-INDENT: 41.15pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt" class=p15><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'">我们平时早餐的最大缺点就是缺少纤维。选择沙拉当早餐，可以任意加入自己爱吃的食物，内容也比较的丰富</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; mso-spacerun: 'yes'">，</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'">最好的就是再搭配一份低脂牛奶，已达到补充蛋白质的作用。</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></SPAN></P><P style="MARGIN-TOP: 0pt; TEXT-INDENT: 41.15pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt" class=p15><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'">玉米罐+饼干</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></SPAN></P><P style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt" class=p15><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"> 玉米罐加全面饼干，只要几秒钟就能完成。同样是全麦饼干，放入低脂牛奶中，就好像是麦片泡牛奶一样，一定没有人想到，你的这顿早餐是可以用便利店就可以完成的。</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></SPAN></P><P style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt" class=p15><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"> 柠檬水+燕麦粥</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></SPAN></P><P style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt" class=p15><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"> 燕麦粥里含有大量的膳食纤维，可以帮助降低胆固醇，泰州营养师有实验报告显示，每人每天吃大约50克燕麦，高脂血症就能明显降低50%.而柠檬水中维生素C的含量丰富，具有提高免疫力、协助骨胶原生成，还能预防色素沉着，具有美白功效，两者搭配的早餐，营养丰富还容颜美丽，长期坚持，就能保持窈窕身材。</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 14pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></SPAN></P><P style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt" class=p15><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 12pt; FONT-WEIGHT: bold; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></SPAN></P><P style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt" class=p15><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 10.5pt; mso-spacerun: 'yes'"> </SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 10.5pt; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></SPAN></P><P style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt" class=p15><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 10.5pt; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></SPAN></P><P style="MARGIN-TOP: 0pt; MARGIN-BOTTOM: 0pt" class=p15><SPAN style="FONT-FAMILY: '宋体'; FONT-SIZE: 10.5pt; mso-spacerun: 'yes'"><o:p></o:p></SPAN></P><!--EndFragment--><P><img border=0 src=http://i.cqlp.cc/attachment/bbsxp/UpAttachment/2013-4/2013412141130UOJ43983.jpg></P><p>［此帖子已被 taizhouhengjian 在 2013-4-12 14:11:33 编辑过］Re:适合办公室白领族的四种营养早餐
<P>这个要得。</P><P> </P>
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