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域名万网 发表于 2010-1-4 19:59:00

骑车瘦身方法

<P>很多人骑车就是为了瘦身，但是呢？骑得累得要死，体重却都是没变？到底为什么呢？那是因为你骑得太猛了，所以不会瘦。</P><P>卫生署建议的健康333运动方式是：<BR><BR>&nbsp; &nbsp; 1.心跳130下：做有氧运动时，心跳要达到每分钟130下才可以消耗热量、燃烧脂肪。<BR><BR>&nbsp; &nbsp; 2.时间30分钟：运动最初5-10分钟为无氧阶段，燃烧脂肪有限，持续20-30分钟，肌肉内之游离脂肪酸的使用才会增加。<BR><BR>&nbsp; &nbsp; 3. 每周至少3次<BR><BR>&nbsp; &nbsp; 所以如果你是为了减重而骑车的话，最好的方式就是每天慢慢骑个1小时，骑河滨自行车道或平路都可以，记得要骑得优雅、骑得脸不红气不喘，心跳才会在130左右。这样的减重效果应该会比平常都不骑，然后假日的时候来个很猛的骑骑团外加很爽的吃吃团好得多喔！！</P>

钱罐罐 发表于 2010-1-5 06:04:00

Re:骑车瘦身方法

<FONT size=5 face=黑体>好</FONT><IMG src="data/attachment/bbsxp/Emotions/28.gif">

鸣哥 发表于 2010-1-4 20:29:00

Re:骑车瘦身方法

<P><FONT face=黑体 size=5>瘦身333次好<IMG src="data/attachment/bbsxp/Emotions/28.gif"></FONT></P>

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