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大哥哥 发表于 2008-11-29 20:45:00

正确的骑自行车减肥姿势

<STRONG><FONT color=#0000ff size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 随着LOHAS(乐活族，强调热爱地球、重视环境保护、重视生活健康一族的代称)的盛行，越来越多的人选择重新坐上心爱的自行车，开始崭新的健康之旅。他们认为，“<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%C6%EF%B3%B5">骑车</SPAN>没有噪音、没有污染，更能让身心健康，还能和志同道合的朋友同行，是最健康的生活方式 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 每次最好骑够30分钟 <BR>&nbsp; &nbsp; </FONT><FONT size=7><FONT color=red>有氧骑车法 </FONT></STRONG></FONT><STRONG><FONT color=#0000ff size=5>------ 有氧骑车法要求<SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%C6%EF%D0%D0">骑行</SPAN>至少要连续进行30分钟左右，中等速度即可，同时注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢，30分钟以后才开始消耗脂肪，因此想减肥的朋友千万不能“半途而废”。&nbsp;&nbsp;<BR>&nbsp; &nbsp; </FONT><FONT size=7><FONT color=red>间歇骑车法 </FONT></STRONG></FONT><FONT color=#0000ff><STRONG><FONT size=5>------ 这是一种依靠快慢速度的交替有效锻炼人体心脏功能的训练方法，在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，和跑步训练中的“跑走交替”有着相似的作用。不过，这里指的“快”并不是随心所欲的速度，只有达到了运动心率的强度才是真正有效的，否则就是徒劳一场。</FONT></STRONG> </FONT>

禅房私语 发表于 2008-11-30 22:27:00

Re:正确的骑自行车减肥姿势

<P>谢谢</P><P>&nbsp;</P>

1162 发表于 2008-12-1 20:08:00

Re:正确的骑自行车减肥姿势

<IMG src="data/attachment/bbsxp/Emotions/28.gif">

春儿 发表于 2008-11-29 23:01:00

Re:正确的骑自行车减肥姿势

<P>顶起哈</P>

如意 发表于 2008-11-30 22:25:00

Re:Re:正确的骑自行车减肥姿势

但也需要适当的饮食控制

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